2019　11/14～11/17までの記録。

マラソンに出るたびに「10キロ痩せる！」といって、
痩せる痩せる詐欺を
もう5年も続けてしまっているおバカさんを返上したい。

いい加減、本当に走ってる人の体になりたい。

人目にさらせば本気でできるでしょ？
頑張ります。

唐突ですが、11/14（木）から始めました。


少し前にネットで見つけた「大根デトックス」を試したかったので
断食もやりました。

11/14（木）

断食準備日

朝、ブラックコーヒー+MCTオイル　1杯
3食自家製牛乳ゼリーで過ごす。
あとはお茶。











11/15（金）　

断食の日。

朝、MCTオイル入りコーヒー　１杯
その後は濃くいれた　「玄米茶」　のみ。




ジムで入浴後、なぜか動悸が激しくなり
ポカリスエット500ｍｌを一本飲む。




ポカリ飲んだ後は全くの正常運転に戻りホッとする。
ポカリ素晴らしい。

１８時にもポカリスエット500ｍｌを１本。
















11/16（土）　-3.3ｋｇ

お待ちかねの大根デトックス。

ネットで検索するとたくさんの成功例、説明動画などがでてるので、どうぞ参考に。
微妙に違いがあるのでざっくり一緒ならいいかと解釈。



私はめんどくさがりなので、
大根１本分を炊飯器に調理してもらった。



この煮汁を全部飲み切ってから（約２ﾘｯﾄﾙ）
大根にお味噌と梅干をつけながら食べるらしい。

このお汁、どうな味なんだろうと不安だったのだが、
昆布のお出汁たっぷり、滋味あふれるおいしいお味でなんなく飲み干し、

大根も２キレ残すのみ、ほとんど完食。

食べ終わってしばらくでトイレに行きたくなったが、
私の場合はそんなに凄まじいものではなく、
２回（下痢状のもの）と、その後１回（普通便）。

半日トイレにこもってみたかった。


そして大根では腹持ちが全然宜しくなく、
あんなに食べたのに２時間後にはお腹がすき
野菜中心にしてお皿１杯を２食。（写真忘れ）













11/17（日）　-2.6ｋｇ　ちょっと戻った。

朝からゆっくりしている間がなく、

１時過ぎにやっとの食事。



結構　がっつり食べる。

夕食は　プロテイン。



あまり甘くない抹茶味が好み。
１６時頃と２０時ごろ２回飲む。














なぜ、いきなり断食しようと思ったか？

痩せなくてはと悩んでいるくせに、
最近過食気味で常に口を動かしていたいという欲求ばかりだったのだが、
こちらの動画を見て、ちょっと考えが変わった。



シンガーソングライターで、マラソンランナーのSUIさんの動画。
こんなに美人さんでサブスリーを目指してるSUIさんも過去には悩みがあったそうで。

今の私と同じように、
痩せなきゃと思うのに食べてしまう自分をダメだダメだと思ってたと。
でも自己否定を止めて、自分を認めて褒めるようにしたらいつのまにか悩みがなくなっていたという実体験。





ほめる？　そんなんあるかな・・・・







そこで、

そういえばフルマラソンを完走してるじゃないか、と思い出す。

それも５回も。

制限時間いっぱいでダメダメやとばかり思ってるけど、

完走できない人もいたじゃないか。

それを今年は歩かず完走できたじゃないか。

（タイムも５分だけ縮まったし）

私はやればできる子じゃないか。



で、

「やればできる子」だから我慢できるよ。

今日１日だけ。
次の食事の時間まで。

ってな感じで、４日過ごすことができたよ。

やはり肝は我慢です。

目標は　「春にトレラン大会にでるぞ！」

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大根半分で昆布１５ｇなので、１本でもこれくらいあれば大丈夫だと思う。

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そして、梅干し。
変な砂糖なんかが入ってないのってなかなかなくて、
唯一、行ったスーパーでは福梅ぼしだけだった。
で、これたくさん入っててお得だわ。

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そんなたくさんいらんし、って人にはバラ売りもあるよ。

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私の大好きな玄米茶。
ここが一番安かったと思われる。














　それと最後にこれが私が飲んでるMCTオイル。
アマゾンで３本セットで買いました。