11/21(木)　8日目　スタート時より　－2.8ｷﾛ


朝　8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚＋レタス＋卵　のホットサンド
昼　チキンライス割と大盛　1杯
夜　プロテイン1杯


今日は断食準備日のはずだったんだけど
夕飯まですっかり忘れてて。

おまけに写真も撮り忘れ。

やればできる子のはずだが、あれれ？

11／22(金)　9日目　スタート時より－3.3ｷﾛ　目標まであと9.2ｷﾛ

朝　プロテイン1杯



昼　プロテイン1杯

夜　プロテイン1杯


・・・やってんけど、夕飯の支度中、

どうにもお腹が空いて耐えられなくなり、食べちゃった。



いつかのホットサンド用に切った耳の端切れ。














11／23(土)　10日目　スタート時より－3.7ｷﾛ目標まで8.8ｷﾛ

朝　MCTオイル入りコーヒー　プロテイン1杯
昼　白ご飯　豚肉大根　←あまりの空腹にひとまず食べる。
　　で、大根　昆布　梅干し　味噌
夜　かに玉1人分　かぼちゃ煮1切れ




朝から息子の怪我とか、娘の受験とかバタバタしてたので
お昼ごはんに『大根デトックス』することにした。



仕込んで出かけて、帰ってきたらすぐに食べる作戦。






大根の前に食べちゃった

　　
私が参考にしてるのはこちらのレシピ　
→　むちゃ効いた！便秘に大根＆梅干しで梅流しデトックス レシピ・作り方


今回も大根1本分仕込んだので量は倍量にて。
手抜きして炊飯器にお任せ。

なんなくお出汁を飲み干し、大根も5/4くらい食べる。

その後、約1時間してトイレに3回。
今回はすべて下痢状。

・・・やはり、『スッキリ！』とまではいかないなぁ。
ちょっと残念。

前回は約2日の断食が良い効用をもたらしたと感じたんだけど、
今回はそもそも断食できなかったので、喝を入れなければならない





この日から入浴は半身浴でダラダラ汗をかく作戦にする。
そして日曜のｒｕｎ練習会は参加しようと決意。














　COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g　
それと最後にこれが私が飲んでるMCTオイル。
アマゾンで３本セットで買いました。